Körperkontrolle
Den Körper kontrollieren zu können ist für uns Menschen zuallererst einmal lebenswichtig, da wir ein gewisses Maß an Körperkontrolle benötigen, um den Alltag bewältigen zu können. Eine Vielzahl von Bewegungsabläufen im Körper läuft automatisch über Reflexe ab und damit unbewusst wie z. B. der Herzschlag, die Atmung etc. Darüber hinaus gibt es Bewegungsabläufe, die wir bewusst ausführen und über unser Gehirn durch Befehle steuern können. Wenn es uns beispielsweise aus irgendeinem Grund nicht mehr möglich ist, den Arm willkürlich zu heben, weil wir ein Glas in die Hand nehmen möchten, dann sind wir in unserem Alltag schon sehr eingeschränkt.
Unsere Körperkontrolle wird über das Zentralnervensystem im Gehirn gesteuert – von dort aus werden Informationen an den Bewegungsapparat weiter gegeben. Körperkontrolle ist also einerseits eine Fähigkeit, die wir im täglichen Leben brauchen. Funktioniert unsere Körperkontrolle aus irgendeinem Grund nicht oder nicht mehr, kann diese gezielt therapeutisch und geschult und trainiert werden.
Darüber hinaus kann Körperkontrolle aber auch ganz gezielt im Hinblick auf sportliche Leistungen trainiert werden – dabei werden je nach Sportart bestimmte Bewegungsabläufe speziell trainiert, so dass die Körperkontrolle verfeinert und die Geschwindigkeit der Bewegungen erhöht wird. Ob Tanzsport, Boxkampf, Selbstverteidigung, Mannschafts – und Ballsportarten – immer spielt die Kontrolle über den eigenen Körper eine große Rolle.
Mit Hilfe geeigneten Koordinationstrainings kann beispielsweise die Körperkontrolle effektiv, gezielt und leistungsstark trainiert und so die Leistungsfähigkeit erhöht werden.
Trainingskartotheken zur Steigerung der Körperkontrolle
Trainingskartotheken sind Kartensätze zu individuellen sportlichen Themen oder zu bestimmten Trainingsgeräten. Die Karten sind sehr verständlich geschrieben, grafisch schön und übersichtlich gestaltet und wurden in Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Trainerteam entwickelt. Jede Karte erklärt eine andere, interessante Übung zum Themengebiet, wie z. B. zur Koordinationsleiter. Trainingskartotheken zur Schulung der Körperkontrolle sind zu folgenden Themen über das Internet im Handel erhältlich:
Koordinationstraining für den Fußball
Die Koordinationsleiter
Schrittfolgen für die Koordinationsleiter
Und in Form eines Sets aus 4 Kartotheken
Trainingsgeräte zur Steigerung der Körperkontrolle
Es gibt bestimmte Trainingsgeräte, die helfen, die Körperkontrolle, besonders enorm zu steigern – hier einige der geläufigsten Trainingsgeräte:
Die Koordinationsleiter
Eine liegende, vom Material her flexible Leiter, mit Hilfe derer sich die Koordination von Schrittfolgen und damit in Verbindung stehende Bewegungen toll üben lassen: durch die Sprossen der Leiter werden Felder gebildet, die beim Training durchlaufen werden.
Koordinationsreifen
Ähnlich wie bei der Koordinationsleiter werden die Reifen durchlaufen. Mit den Reifen können noch flexiblere Parcours gebildet werden, und größere Schrittfolgen ausgeführt werden.
Kegelhürden und Minihürden
Mit Minihürden, die mit etwa 6 cm etwas niedriger sind als die Kegelhürden (bis zu 30 cm) lassen sich als Ergänzung zur Koordinationsleiter und den Koordinationsreifen auch über dem Boden sehr effektiv Koordinationsübungen durchführen: die Hürden werden hintereinander als Parcours aufgebaut und können in allen möglichen Varianten übersprungen und überlaufen werden.
Zu guter Letzt: Körperkontrolle und Bewusstheit !
Letztendlich kann eine optimale Körperkontrolle neben dem gezielten Training der Fertigkeiten auch noch durch die Schulung von Bewusstheit erheblich positiv beeinflusst werden (praktisches Koordinationstraining deckt diese Komponente nur zum Teil ab):
Entspannungs- und Bewusstseinsübungen können eine große zusätzliche Unterstützung sein, den Körper bewusster von Innen heraus zu führen und dadurch geistig und körperlich optimal präsent zu sein.
Ein gutes Körperbewusstsein macht den Körper entspannter und damit auch geschmeidiger. Es lohnt sich, täglich ein paar Minuten der Entspannung zu widmen.